RUTINA DE ESPALDA

•  RUTINA DE ESPALDA

En la rutina que te traemos hoy para tus dorsales hay 6 ejercicios pero ninguno son las temidas pull ups.

Recuerda que la espalda es un grupo muscular grande, como las piernas o el pecho, que puedes entrenar más de un día a la semana sin problemas y dándole mucha carga.

El desarrollo de una espalda ancha y voluminosa puede mejorar enormemente tu aspecto físico. Para conseguirla, tendrás que atacar la espalda con una serie de ejercicios para espalda enfocados a ciertos músculos.

6 EJERCICIOS

• 1- Remo con barra para espalda:2 series de 18 repeticiones
• 2- Remo en cable sentado: 2 series de 12 a 15 repeticiones
• 3- Jalón al pecho en polea alta: 2 series de 12 a 15 repeticiones también
• 4- Remo upright: igual, 2 series de 12 a 15 repeticiones
• 5- Lat pushdowns: 3 series de 12 repeticiones
• 6- Flies en cable con polea alta: 3 series de 12 repeticiones

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https://www.youtube.com/watch?v=wzIsWDRQmVs