Rutina de pecho para volumen general
Incorporamos tres variables que son cruciales para aumentar de tamaño:
- Ejercicios compuestos en forma de presses con barra y mancuernas y flexiones en paralelas
- Volumen elevado, ya que el entrenamiento consiste en un total de 17 series, incluyendo 5 para los dos primeros ejercicios
- Repeticiones entre 8 y 12 (la excepción son las dos series de 6 del press de banca inclinado), intervalo óptimo para proporcionar el máximo desarrollo.
Las flexiones en paralelas con peso añadido se incluyen dentro de este intervalo de repeticiones, ya que muchas personas son capaces de hacer más de 12 repeticiones sin añadir resistencia.
Explicación muy buena para este tipo de rutina
ResponderBorrarLa rutina es muy buena 😌
ResponderBorrarMi perro se mató con una barra en el gym
ResponderBorrarentrenar sin un coach, es muy peligroso para los principiantes, y hay que tener cuidado al momento de hacer tus rutinas :)
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